ryż z

Witam! Mam 16 lat, 58 kg wagi i 180 cm wzrostu. Zawsze chcialem przytyc ale nie wiedzialem jak. Poradzilem sie instruktora na silowni i polecil mi Gainer Mass 20, ktory na pewno pomogl by mi przytyc. Jesli chodzi o moja diete to wyglada mniej wiecej tak: Rano bulka z dzemem, w szkole 3 bulki z szynka, potem obiad (zwykle jakis kotlet z ziemniakami [...]

[...] cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć co jeść aby zbudować masę mięśniową. Jem 5 posiłków dziennie śniadanie - mleko ,płatki owsiane czasem jajecznica, jakiś owoc obiad- ryż biały na zmianę z kasza jaglaną, mięso (przeważnie pierś z kurczaka), warzywa owoce ((dziele to na 3 porcje) (obiad to pierwsza porcja)) przed treningiem- druga porcja [...]

Witam, waze 65kg przy wzrosie 1.70. Wiem ze slabo ale zaczelem cwiczyc kolo miesiaca. Czy potrzebna mi dieta na mase? Czy dopiero pozniej? Zobaczcie na taka: (Czy moze byc w przypatku moim) 1 posilek platki owsiane - 100g 300ml mleka 2% 3 jajka 2 posilek 2 grahamki twarog chudy - 100g kefir - 200g 3 posilek ryz - 100g piers z kurczaka - [...]

Witam. Planuję wykonać cykl kreatynowy w przyszłym miesiącu. Chcę zoptymalizować jego efekty a więc do rzeczy: Wiek : 16 wzr/wag : 187cm/74kg staż : krótko a więc, zakupiłem już białko ( GAINERA MCT oraz GAIN BOLIC 6000 ) do tego muszę zakupić krete, najlepiej w proszku 500g albo 600g. Przez miesiąc mam zamiar trzymać ścisłą dietę ( TYLKO RYŻ i [...]

Siemanko, szukam już jakiś czas ciekawej opcji na sos do ryżu, bo jedzenie suchego ryżu średnio mi wychodzi... Z jedynych opcji które na razie znalazłem to: -Jogurt naturalny + czosnek + przyprawy Są też przepisy z koncentratem pomidorowym ale ryż+pomidory kompletnie mi nie podchodzi... Więc jeśli macie jakieś ciekawe opcje to dawajcie je tutaj bo [...]

Waga - 60 kg, wzrost - 180 cm Prosilbym o komentarz: ŁĄCZNIE: (390 g - WW, 183 - B) co do tluszczy to jest 26 ale jakos dopasuje 1) platki owsiane (100g) + mleko (0% - 300ml) (83 - WW, 21 - B, 7 - T) 2) chleb zytni razowy (100g - ok 4 kormek) + 5 bialek jaja kurzego (5x30g) (45 -WW, 29 - B, 7 - T) 3) ryz brazowy (100g) + 50 g [...]

[...] przodu ale troche tluszczu przybylo . za 3 dni zaczynam cykl. Moja dieta składa głownie się z duzej ilości ryb, tuńczyka z puszki, czasami cyc od kury :p , slonecznik , ryż , płatki kurkurydziane , chudy twaróg , oliwa z olivek . Suple : Shock + Storm , zma (apteczne) , omega 3 , witaminki , 3,6 kg ostrowi , mass xxl Ostrowie jak i massa [...]

[...] dobrze a nie chaotycznie i bez sensu. chciałbym troszkę zgubić wagi tak myślę ze z 8-10 kg tylko problem w tym , że nie wiem jak się za to zabrać . Obecnie stosuje dietę (ryż + warzywa + grillowany lub duszony kurczak) odstawiłem cukier taki sypany i gazowane napoje do tego jeszcze chodzę na steperku (póki co 600 powtórzeń na najcięższym [...]

[...] z triceps 3. barki + nogi + brzuch Do tego biegam na czczo dla redukcji tkanki tłuszczowej oraz od czasu do czasu boks 1h. Odnośnie pożywienia - 5-6 posiłków, m.in.: płatki owsiane, ryby, pierś z kurczaka, ryż, warzywa, owoce, jaja. Co może być powodem malejących objętościowo ramion przy wzroście pozostałych partii mięśniowych? Pozdrawiam ;)

[...] będzie lepsze? Gainer, po którym może mnie wylać i czego najbardziej się obawiam (tak czytałem) czy może typowa odżywka białkowa. Jem dość sporo choć nieregularnie (kasza, ryż, kuskus, mięso, warzywa, twaróg, ciemny chleb) rano małe śniadanie, w pracy kanapki, a w domu jako ostatni posiełek potężny obiad, praca siedząca, trening zazwyczaj porą [...]

[...] ze za chwile zrezygnuje z cwiczen :D. Jest jedyny problem - nie mam ulozonej odpowiedniej diety. Wcinam w sumie co popadnie, ale przewaznie są to twarogi,serki,jajka,ryby,ryż. Takze tutaj kieruje pytanie a zarazem prośbę do was: pomógłby mi ktoś ułożyć właściwą dietę? I jeszcze jedno: czy mógłbym teraz przyjmować jakieś suple na masę? (uważam, [...]

Witam co myslicie o tej diecie, dieta na mase Wzrost: 170 Waga 67kg Staz na silowni: ok 2 miesiace 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka po 20 min 3 jaja kurze całe + 4 kromki chleba z maslem B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 2 Miarki UNS [...]

Wiek - 19 Wzrost-184 Waga- 79 Staż- 3 miesiące Mam pytanko zależy mi na spaleniu tylko fatu z brzucha bo gdzie indziej się rzeźbi jak ćwiczę, ćwiczę po każdym treningu ćwiczenia aerobowe typu rowerek , szybsze efekty zyskam jak będę biegał na bieżni czy jeździł na rowerku? 1 Posiłek Mleko 2% 200 ml Płatki Kukurydziane- dostosowana ilośc do mleka [...]

[...] śniadanie i dwa obiady ( posiłki około treningowe ) Drugie śniadanie: to chciałbym jeść makrele wędzoną z warzywami Pierwszy i drugi obiad ( posiłki około treningowe ) to ryż + makrela lub śledź ( wszystko świeżę ) i to dusić albo upiec Z tego co mi wiadomo to te ryby zawierają bardzo dobre tłuszcze a pozatym w poruwnaniu do piersi z kurczaka [...]

[...] przez to było troszkę krwi. Dziś przed chwilą miałem tak samo ale troszke więcej krwi. Kał twardy a nie jem tak dużo słodyczy (w sensie czekolady) bo ostatnio jem na śniadanie i kolacje ryż na wodzie z cukrem i jogurtem (jogobelli) o smaku mango. Piszę to wszystko bo przecież wszystko trzeba brać pod uwagę... Zaczynam się przejmować trochę tym

[...] 100 gr czasami gaingera w budzie - 10 ml oliwy z oliwek - Posiłek przed treningowy -100 gr kaszy gryczanej -200 gr wołowina,cielęcina,drob - Posiłek po treningowy -150 gr ryż biały -200 gr wołowina,cielęcina,drob - Kolacja - 100 gr ser twarogowy lub 30 gr wpc - 10 ml oliwy z oliwek Zamiast warzyw proszek zasadowy Pozdrawiam serdecznie i z [...]

[...] z 150ml mleka 0,5 9.25 kanapka z chleba razowego z szynką z indyka lub jakimś warzywem 11.25 najczęściej marchewka lub jabłko , zdarza się jogurt naturalny 14/15 obiad ryż brązowy, makaron, mięso (tylko kurczak za innym nie przepradam> ryba, warzywa (gotowane na parze) zupa. Obiad w zależności od mamy :-) (obiad jem godzine przed trenigiem) [...]

[...] podglądu wysyłam dietę B: 213 T: 65 W: 305 1. Posiłek 250gram jaj / 5 gram masła / 20 gram miodu ( dodaję do takiego napoju na cały dzien) / 100 gram jabłka / + warzywa 2. ryż 100 gram / 100 gram indyka / 100 gram owocu / + warzywa 3/4/5 tak samo jak 2 tylko bez owocu po treningu 35 gram odżywki białkowej + w dzień taka sama porcja 6 kolacja [...]

Czesc mam 16 lat i chciał bym przytyc bo warze bardzo mało okolo 10 kg chciał bym przytyc oto dieta którą znalazlem i czy bd dobra * ps wiecie ile powinieniem warzyc 16 lat 194cm aktualnie warze 65kg Posiadam 65kg i rok stażu bez diety. 7:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g 20 min odstępu - 2 jaja 12:00 jakas bułka w szkole 15:00 [...]

[...] tutaj przeczytalem,większość osób poleca na pierwszy posilek 4:00 -Platki owsiane -Suszone rodzynki -Orzechy Drugi posilek 10:00(nie chce żeby byl.to cały czas kurczak z ryżem) -ryż biały -pierś z kurczaka -mrożone warzywa Trzeci posiłek 17:00,można go chyba nazwać przed treningowym? I właśnie tutaj nie wiem za bardzo co jeść,może jakas [...]